För de ortodoxa börjar Petrov-fastan: vad som kan och inte kan göras

Lipom

Idag, den 15 juni, börjar ortodoxa kristna Peters fasta. Det kallas ibland också den apostoliska fastan..

Det slutar den 11 juli, samma helg som de heliga apostlarna Petrus och Paulus.

Denna fasta upprättades till ära för de heliga apostlarna, som efter den Helige Andens nedstigning på dem predikade kristendomen - de bad och observerade fasta.

I gamla dagar sa de: "Petrovka är en hungerstrejk." Faktum är att förra årets skörd slutade och den nya var fortfarande långt borta..

Varaktigheten för den apostoliska fastan är alltid annorlunda, det beror på när treenigheten firas. Den kortaste Petrov fastan varar 8 dagar, den längsta - 42 dagar. Fastan kommer att pågå i 19 dagar i år.

Vad man ska äta på Petrov-posten?

Peters fasta anses vara den mildaste av alla ortodoxa fastor.

På onsdagar och fredagar är det vanligt att äta torr eller kokt mat. Det här är de strängaste dagarna, det är inte tillåtet att äta något fett, kött och rik.

På tisdag, torsdag, lördag och söndag kan du äta fisk, smör, bröd, ost.

Det är också tillåtet att äta grönsaker, frukt, spannmål, svamp. Du kan dricka vatten och kompott. Alkohol är förbjudet, men på söndagar och 7 juli (på Johannes döparen) är vin tillåtet.

Okroshka och kall kvassoppa, mager kålsoppa, borsch, bakade grönsaker eller sallader med vegetabilisk olja anses vara traditionell snabbmat.

Det bör noteras att svårigheten att fasta bestäms av personlig erfarenhet och omständigheter..

Avlåtelser är tillåtna för gravida kvinnor och äldre.

Vad du inte kan äta på Petrov-posten?

Kött och mejeriprodukter samt ägg är förbjudna. Det vill säga att korv, korv, klimpar, gräddfil, kefir, yoghurt, glass och så vidare inte kan konsumeras i fastan..

Andra förbud i Petrov post:

  • Du kan inte delta i underhållningsevenemang;
  • Du kan inte bli arg, kränkt, visa ilska, vara i fiendskap;
  • Du kan inte ingå intima relationer;
  • Du kan inte spela bröllop;
  • Du kan inte spendera mycket tid på att titta på TV;
  • Det är förbjudet att gissa och genomföra magiska ritualer.

Vad du kan och inte kan äta under Peters fasta?

Sammanfattning:

Sommaren har börjat och den första av två sommarfastor är precis runt hörnet..

Kanske vet alla ortodoxa kristna att endast dormitionen och Peter fastar faller under sommarperioden. Den senare namngavs så till ära för de heliga apostlarna Petrus och Paulus, så han har också andra namn - apostoliska eller Petrus och Paulus.

När börjar detta inlägg 2020 och vilka livsmedel som är förbjudna just nu?

Vilket inlägg börjar den 15 juni 2020?

Huvudmålet med Peters fasta anses vara förberedelserna för kristna inför firandet av Petrus och Paulus, som kommer att äga rum den 12 juli. Så slutet på inlägget faller på detta datum..

Men början på Peters fasta är alltid annorlunda beroende på datumet för treenighetens firande, som är knuten till påsk. I allmänhet faller fastans början den andra måndagen efter den heliga treenigheten. I år föll Trinity den 7 juni, så Peter fastan börjar den 15 juni och kommer att pågå i 27 dagar till den 11 juli. I allmänhet kan Petrovs fasta vara mellan 8 och 42 dagar..

Vad du kan och inte kan äta under Peters fasta

Peters fasta är inte lika strikt som den stora fastan. Och eftersom aposteln Peter var fiskare och nedlåtande havsdjur är det tillåtet att äta fisk alla dagar utom onsdag och fredag. Du kan också äta bröd, säsongens grönsaker och frukter, magert spannmål, torkad frukt, nötter och honung.

Livsmedel av animaliskt ursprung är förbjudna:

- kött, mejeriprodukter och ägg. Du kan inte dricka alkohol under Peters fasta, det är också önskvärt att bli av med andra dåliga vanor.

En traditionell maträtt på Petrov fasta är rybnik - en paj, som är en fisk som bakas i deg. Också populärt under fastan är kålsoppa, kallmager okroshka och botvinya (kall soppa med kvass). Sådana rätter är särskilt relevanta på onsdagar och fredagar, när det är förbjudet att äta även fisk med vegetabilisk olja..

Under Petrovs fasta är det omöjligt att ordna gräl och skandaler, att tala obscent, att avundas, att fördöma någon. Det är förbjudet att gifta sig, och att ordna spådom, att genomföra ceremonier och ritualer. Dessutom borde du inte ha intima relationer medan du fastar..

Den ungefärliga menyn under Petrov fastan är som följer:

Måndag (15, 22, 29 och 6 juli) - magra spannmål och varma måltider utan olja.

Tisdag, torsdag och lördag (16, 18, 20, 23, 25, 27, 30, 31 juni, 2, 4, 7, 9, 11 juli) - magert mat med vegetabilisk eller olivolja, svamp, fisk.

Onsdag och fredag ​​(17, 19, 24, 26, 1, 3, 8, 10 juli) - strikt fasta eller torrät.

Du kan mildra kosten på söndagar och 7 juli, under födelsen av Johannes döparen - den här dagen är det tillåtet att äta fisk och dricka vin.

Gör och inte i Kurgan-regionen under karantänen. Aktuell lista

Myndigheterna i Kurgan-regionen öppnade den för invånare i andra regioner, men med vissa villkor. Dessa och andra övergivelser och förbud rapporteras i besluten från det regionala operativa huvudkontoret.

  • Ryssarna började spara på mat
  • Varför Turkiet har enorma skulder till Ryssland
  • Ryssarna kommer att få betalt för att överföra bilar från bensin till bensin
  • Zhirinovsky föreslog att dela Amerika
  • Hur du skyddar dig mot det nya koronaviruset i Peking
  • Hur man löser konflikten vid gränsen till Azerbajdzjan
  • Innan mordet filmade historikern Sokolov sin älskade. VIDEO
  • Biträdande hotar Kirkorov för en video om en homosexuell fallskärmsjägare

Tillåten:

  • att komma till Kurgan-regionen för personer som inte har uppehållstillstånd i regionen. De måste ha ett intyg om negativt resultat för coronavirus COVID-19 med sig. Invånare i Kurgan-regionen måste ha ett sådant intyg om de kommer från Moskva, Moskva-regionen, St Petersburg, Yugra, Yamalo-Nenets Autonomous Okrug, Yakutia och Murmansk-regionen.
  • besöka gym;
  • att vara på gatan i obegränsad tid utan SMS-pass. Tillsammans kan du gå två personer på ett avstånd av 1,5 meter;
  • gör sport på gatan. Ett avstånd på fem meter måste hållas mellan praktikanterna.
  • att resa till sommarstugor för personer över 65 år och medborgare med allvarliga kroniska sjukdomar. Resten av tiden rekommenderas de att vara hemma..

Du måste ha ett identitetsdokument med dig.

Förbjuden:

  • vara i stängda allmänna utrymmen utan mask, och vid transport måste du ha en mask och handskar. Det är tillåtet att vara på gatan utan mask;
  • att arbeta för cateringföretag (endast leverans- och avhämtningstjänster är tillåtna), klubbar, vattenpipa, biografer;
  • att vara en medföljande person på Kurgan flygplats;
  • sprida falsk information angående en ny koronavirusinfektion;
  • bryter mot den två veckors självisoleringsregimen för människor som anlände från andra länder, Moskva, Moskva-regionen, St Petersburg, Yugra, Yamalo-Nenets autonoma Okrug, Yakutia och Murmansk-regionen, samt släktingar som bor hos dem.

Rekommenderad:

  • observera självisoleringsregimen för människor som anländer från regioner som inte ingår i förbudet;
  • ha ett socialt avstånd på 1,5 meter från varandra;
  • använda desinfektionsmedel vid anläggningar och i organisationer, stanna inomhus med en person per 10 kvadratmeter;
  • anställda i företag och organisationer som är i kontakt med allmänheten (ryska posten, Rostelecom, internetleverantörer, finansiella organisationer, ERC-Progress, livsmedelskedjor, apotek) genomgår regelbundna tester för koronavirusinfektion;

Den 1 april införde myndigheterna i Kurgan-regionen en regim av självisolering. Den 15 juni började nya regler för att komma in i regionen fungera och en obligatorisk maskregim infördes.

Operativa nyheter om din region - i telegramkanalen "Kurgan", Viber-kanalen "Kurgan" och levereras till din e-post - en översikt över de viktigaste meddelandena.

Petrov post 2020: vad du kan och inte kan äta på dagen, kalendern

Peters fasta förbereder kristna för festen för de heliga primatapostlarna Petrus och Paulus, som ortodoxa kristna firar den 12 juli enligt kyrkans kalender

Petrov Fast är den första av två sommarfasta dagar som börjar den 15 juni 2020

Apostlarna Petrus och Paulus kallades på olika sätt att tjäna Frälsaren och kyrkan, men båda avslutade sina liv som martyrer. Därför kallas Petrus fast också aposteln.

Början på fastan har inte ett konstant datum - det börjar alltid på måndag en vecka efter den heliga treenighetens högtid (pingsten), vilket beror på dagen för påskfirandet..

Därför faller inläggets början på olika datum och varar från 8 till 42 dagar.

Sputnik Georgia berättar vad du kan och inte kan äta på Petrov Post och presenterar också en matkalender för denna period.

Petrov-inlägg

Peters fasta hänvisar till apostlarnas tider och kallades tidigare pingstfasten. De började kalla honom Petrov eller apostolisk efter byggandet av tempel i Konstantinopel och Rom till ära för de högsta apostlarna.

Peters fasta, som alla andra långa fastar på året, kräver självförbättring, för seger över passioner och synder och förbereder de ortodoxa för firandet av de heliga Petrus och Paulus dag..

Andligt liv, som prästerskapet tror, ​​är omöjligt utan att fasta - detta är en asketisk sanning, för vilken den betalades i blod. Men den apostoliska fastan är inte bara ett minne av tidigare förföljelser.

Enligt evangeliet är den största fienden den som häckar i själen, och inte den som dödar kroppen. Det fanns fall då de döpta, som glömde bort kärleken till Gud och sin nästa, återvände till sina tidigare synder och fasta påminner om en sådan fara.

Behovet av mat är naturligt för en person, så vägran av det för en kristen är inte i sig en bra sak. Fasta utbildar viljan, vilket är viktigt för moral, för genom att observera fasta lär sig en person att underordna sina kroppsliga behov till anden.

Under fastandagarna uppmanar kyrkan att utvärdera apostlarnas andliga utnyttjande och tänka på ödmjukhet och martyrskap. Martyrdom är ett av de viktigaste fenomenen i ortodoxin. Att plåga och acceptera det ödmjukt är den högsta andliga prestationen.

Petrov Fast hjälper dem som på grund av sjukdom, resor eller andra skäl inte kunde observera den stora fastan att komma ikapp.

Gör och inte varje dag

Petrov post - 2020 börjar den 15 juni och slutar 11 juli - följaktligen varar den i 27 dagar.

Peters fasta är mindre strikt än den stora fastan - enligt reglerna som kyrkan föreskriver kan du för närvarande inte heller äta kött och mejeriprodukter, men du kan - fiska.

En fastande person kan inkludera grönsaker, svamp, örter, bröd, kex, spannmål, frukt, bär, torkad frukt, frön, nötter, honung och så vidare i sin kost. Vissa dagar kan du äta mat tillagad i vegetabilisk olja samt fisk.

På Petrov-posten kan du äta råa, kokta, stuvade, bakade och saltade rätter. Menyn kan innehålla sallader från olika grönsaker och frukter samt konserverade grönsaker och frukter.

Under fastan kan du äta soppor, grytor, pickles, grytor, pajer, dumplings och andra magra bakverk. Du kan dricka fruktdrycker, juice, gelé och te.

Fasta delas in i tre steg beroende på svårighetsgrad: varm mat utan olja; varm mat med olja (grönsaker) och fisk.

Matkalender

Du kan planera menyn för dagen i förväg med hjälp av näringskalendern och därmed göra din kost näringsrik och hälsosam.

På Petrov fastan på måndag tillåter klostrets stadga varm mat utan vegetabilisk olja. På dessa dagar kan du äta olika soppor och flingor, såväl som sylt, pickles, örter och så vidare..

De allvarligaste fastedagarna enligt kyrkans kalender - onsdag och fredag ​​- dessa dagar ska vara torrfoder. Du kan äta frukt, grönsaker, torkad frukt, nötter, det vill säga rå, termiskt obearbetad mat. På dessa dagar kan du inte ens dricka te eller kompott, men du kan laga grönsaker och fruktsallader.

På tisdagar och torsdagar, under Petrov fastan, kan du äta grönsaker, svamp, fisk, flingor med vegetabilisk olja. Det vill säga du kan laga olika magra rätter..

Vin kan läggas till menyn på lördagar och söndagar, men inte drickas.

Memorial Day of Saints Peter och Paul ingår inte i fastan. Men om det faller på en onsdag eller fredag, är det magert. Även fastan på semestern är inte särskilt strikt, eftersom du kan äta fisk och dricka lite vin.

Vad mer är inte tillåtet

I Petrov fastan kan du inte ordna goda fester och bli full. Att fasta utan omvändelse och bön är bara en diet, så under denna period måste du be och omvända dig.

Det är omöjligt att gifta sig under Petrovo fastan, som alla andra, därför bör alla firande skjutas upp till dess slut.

Det är omöjligt att fira andra viktiga datum under posten - kyrkan rekommenderar att man väljer en lämpligare tid för sekulära festevenemang, inklusive äktenskapsregistrering vid registret..

Material framställt på basis av öppna källor

Hälsosam kost: vad du kan äta

Idag är den genomsnittliga personens livsmedelskorg fylld med en mängd olika livsmedel. Varje produkt är tillgänglig för en modern person. Men de som tar hand om sin hälsa och väljer hälsosam mat för sig själva bör tydligt förstå att inte all mat bör ingå i listan över produkter med hälsosam kost. Så vad kan och kan inte ätas av en person som vill stödja sin kropp, bevara ungdom och hälsa? Vi kommer att besvara dessa frågor i detalj.

Dos och don'ts med en hälsosam kost

Naturligtvis är huvudprincipen för en hälsosam kost balansen mellan näringsämnen som konsumeras. Och det är inte bara protein. Människokroppen behöver aminosyror, vitaminer (E, A, B, PP, D), folsyra och andra syror, magnesium, kalcium etc. För att förse din kropp med näringsämnen måste du diversifiera din kost så mycket som möjligt. Det borde finnas grönsaker, frukt, baljväxter, nötter, naturliga vegetabiliska oljor på bordet. Att ordna din diet korrekt är inte svårt. Det är nödvändigt att bygga på principen att inkludera den maximala mängden hälsosamma livsmedel och fullständigt utesluta ohälsosamma livsmedel.

Vad du kan äta istället för kött på en hälsosam kost

Protein är kroppens huvudbyggsten. Detta innebär att detta element är ansvarigt för processerna för regenerering, bildandet av enzymatiska element, bindväv etc. Förutom byggnadsfunktionen spelar proteiner en skyddande roll och producerar speciella skyddskroppar i blodet. Proteiner är aktivt involverade i assimileringen av kolhydrater, mineraler och andra bioaktiva ämnen. Det är, med tanke på detta, det är lätt att dra slutsatsen att människokroppen inte klarar utan protein. Men tänk om du bestämmer dig för att ge upp kött och fisk? Du kan enkelt ersätta dessa livsmedel med andra livsmedelselement..

Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter

Om icke-strikt vegetarism väljs är det tillåtet att lämna mejeriprodukter och sura mjölkprodukter i din kost. De är utmärkta proteinkällor. Även i mjölk, keso, yoghurt och kefir finns det många andra användbara ämnen som behövs för att upprätthålla vitalitet och hälsa..

Bönor, linser, ärtor, sojabönor är matelement som perfekt klarar uppgiften att mätta kroppen med protein. Dessutom är baljväxter utsökta och näringsrika..

Det finns många typer av ätliga svampar. De smakar bra, men svamp är utmärkta köttersättningar..

Det finns mer än ett dussin typer av nötter i naturen. De är alla oljiga, välsmakande och mycket tillfredsställande. Konsumerar cashewnötter, valnötter, jordnötter, pinjenötter, hasselnötter, du kan fylla på lite tillförsel av proteinelement i kroppen.

När du skapar en hälsosam kost bör du inte glömma spannmål. De mättar perfekt, berikar kroppen med användbara fibrer, fibrer. Och naturligtvis innehåller många spannmål protein. Till exempel innehåller bovete en stor mängd protein..

Solros

Solrosfrön är rika på proteiner och vitaminer som behövs för att bibehålla hälsan. Du kan äta solrosfrön, populärt kallad frön, eller något protein är lätt att få genom att äta direktpressad solrosolja.

Växtmat

Växtmat innehåller också lite protein. Det är dock rättvist att anta att grönsaker, frukt, bär och örter innehåller mindre protein än till exempel baljväxter och svamp..

Hälsosam kost: vad som är möjligt och vad som inte är

Yoga innebär att man byter till vegetarisk mat. Det betyder att de produkter som erhålls genom att ta livet av djur inte borde finnas på bordet. En hälsosam kost innebär att man ger upp kött, fisk och ägg. Detta beror på att vi, enligt våra principer för yoga, vägrar att skada inte bara vår fysiska kropp utan också bryr oss om själens renhet. Kött bär negativ energi. Och även om djuret inte dödades av dig personligen, när du äter sådan mat, kan du behöva behålla ett karmiskt svar. Det är åtminstone vad sanna vegetarianer tycker..

Moderna kött- och fiskprodukter är också ofta av dålig kvalitet. Djur matas med mat med tillsatser för att öka höjd, vikt, antibiotika etc. Med hjälp av en sådan produkt kan man inte vara säker på att detta inte påverkar kroppens hälsa. Tvivelaktigt kött, fisk, ägg är potentiella källor till zoonotiska infektioner. Till exempel är ägg av låg kvalitet ofta orsaken till humant salmonellos. Kött med klövling kan vara en källa till E. coli och andra sjukdomsframkallande bakterier.

Vad du inte kan äta med en hälsosam kost

Vi fick reda på, med tanke på en hälsosam kost, vad du kan och bör äta. Men nu vill jag fokusera på de produkter som inte har någon plats på bordet för en person som väljer en hälsosam livsstil..

Så vad är inte tillåtet:

  1. Fet mat. Du bör inte tillåta fet mat i din meny. Detta är skadligt inte bara ur vegetarismens och yogas synvinkel. Varje gastroenterolog kommer att berätta att passionen för fet mat förr eller senare kommer att leda till problem med matsmältningskanalen. Dessutom stöter de som gillar att äta fet mat ofta på kärl- och hjärtsjukdomar. Är det värt att prata om övervikt här? När allt kommer omkring är det redan klart att du, när du konsumerar extra fetter, måste säga adjö till en smal figur..
  2. Bekvämligheter och snabbmat. Denna kategori av livsmedel bör vanligtvis märkas med ett farligt tecken. När allt kommer omkring, vad är snabbmat? En källa till överskott av kalorier, cancerframkallande ämnen, konserveringsmedel, aromatiska tillsatser, färgämnen, smakförstärkare. Någonstans mitt i denna otroligt skadliga "cocktail" fanns det en liten andel av något acceptabelt. Men detta är inte heller ett faktum. Det är inte för ingenting som människor som älskar snabbmat och äter halvfabrikat utan mått lider av sjukdomar i mage och tarmar. Tja, övervikt som erhållits från sådan mat har sådana skalor som du inte kan klara av senare, inte ens med hjälp av dieter och massor..
  3. Konfektyr. Socker i sig är inte bra för människokroppen. Moderna godis innehåller emellertid komponenter som till och med överskuggar socker i deras negativa effekter på kroppen. Samma färgämnen, förtjockningsmedel, konserveringsmedel och smakförstärkare finns lätt i choklad och godis idag. Moderna godis är långt ifrån perfekta. Därför är det bättre att vägra dem om det finns en önskan att upprätthålla en hälsosam och vacker kropp..
  4. Såser. Många människor kan inte föreställa sig sin middag utan tillsatser som förstärker matens smak. Majonnäs, ketchup och andra såser är mycket skadliga för människors hälsa. De innehåller så mycket fett, salter, aromatiska tillsatser och konstgjorda färger att det helt enkelt är omöjligt att kalla användningen av sådan mat acceptabel..
  5. Konserverad mat. Redan från barndomen minns vi många burkar med tomater, gurkor för vintern samt alla slags konserver och sylt som lagrats i källaren i flera år. Du bör inte mätta din kost med sådana produkter. Åtminstone ger de inte vår kropp något. Användbara fibrer förändras och deras struktur är inte densamma som i färska grönsaker och frukter. Vid konservering används ofta mycket socker, salt, vinäger och andra tillsatser. Allt detta är inte nödvändigt för människokroppen, och ännu mer i en sådan mängd..

Vad du behöver äta med rätt näring

På tal om rätt näring vill jag notera vilken produktkategori som människokroppen verkligen behöver. Vi pratar om naturliga växtfoder. Ät äpplen, aprikoser, körsbär och tomater. Alla färska grönsaker, frukter, bär och örter som odlas i ett ekologiskt rent område utan användning av kemiska gödningsmedel är mycket fördelaktiga för kroppen. Du kan äta naturlig honung, nötter, torkad frukt och spannmål. Kosten bör bestå så mycket som möjligt av de livsmedel som kan mätta den med användbara ämnen. Naturligtvis måste du ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper när du skapar en meny. Det är viktigt att vara uppmärksam på förekomsten av allergier mot vissa livsmedelskomponenter, liksom till befintliga kroniska sjukdomar, vars kompensation kan brytas på grund av att vissa typer av livsmedel ingår i kosten..

Förutom det faktum att kosten endast bör bestå av hälsosam mat, är det värt att studera principerna för rätt näring. När allt kommer omkring måste du också äta rätt. Ät inte för mycket, svälta inte dig själv, fördela måltider jämnt under dagen. Det är viktigt att hålla balansen mellan matmättnad och energiförbrukning. Så vi kan säga att bygga rätt kost bara är ett steg mot en hälsosam kost. För att få maximal nytta är det viktigt att ta hänsyn till andra aspekter som kroppens mättnad med användbara ämnen, energi och styrka beror på..

Vad du kan och inte kan äta när du byter till rätt näring? Diet Grunderna

Tillräcklig näring gör att du kan uppnå ett antal mål som kan relatera till att förbättra hälsan, tappa extra pounds och många andra poäng. En balanserad diet gör det möjligt för en person att uppnå önskad effekt utan mycket stress på kort tid. Det är viktigt att först bestämma med en lista över produkter som kan konsumeras och som ska kasseras.

  1. Vad är tillåtet?
  2. Vilka livsmedel rekommenderas inte att äta?
  3. Påverkan på människors hälsa
  4. Fördelar och nackdelar

Vad är tillåtet?

Oavsett ålder, kön och kostvanor, samtidigt som du bibehåller rätt näring, bör du byta till en diet som består av 50% färska grönsaker och frukter. De innehåller fibrer och antioxidanter som hjälper till att normalisera proteinmetabolismen i kroppen.

Med detta sagt bör du vara medveten om att frukter som druvor och bananer innehåller mycket kalorier. Du måste vara försiktig med deras användning. Alla andra frukter kan ätas i obegränsade mängder..

Uppmärksamhet! Frukt kan ersätta en hel måltid. Till exempel är en frukost med ett äpple och en apelsin ganska lämplig för definitionen av fullständig och korrekt näring..

Frukt är bra att äta före måltiderna i 20 - 30 minuter. Ibland är det bra att ordna fruktdagar när bara färsk frukt finns i kosten..

Grönsaker är också användbara att äta när som helst utan begränsning, men bara färska. Stekta och kokta grönsaker bör begränsas i konsumtion. Potatis, squash och rödbetor innehåller mycket stärkelse. Det rekommenderas inte att äta dem i stora mängder..

Förutom frukt och grönsaker måste följande livsmedel inkluderas i kosten:

  • magert kött i kokt eller stuvad form (kalkon, kanin och kyckling);
  • mejeriprodukter med en låg andel fett (keso, kefir, ost);
  • alla spannmål;
  • havre- och rågflingor utan tillsatser;
  • fullkornsbröd;
  • ångad eller kokt fisk;
  • ägg;
  • nötter;
  • Sesamolja;
  • svamp;
  • pasta av durumvete.

Maten tillagas bäst genom ångning eller grillning. Det kan också konsumeras kokt. Detta tillagningsalternativ eliminerar användningen av olja, vilket inte rekommenderas att läggas till disken. Det enda undantaget är sesamolja, som måste tillsättas i sallader och spannmål..

Viktig. För dem som inte helt kan ge upp söta livsmedel som bör undvikas på en riktig diet, kan du lägga till mörk choklad, honung och marshmallows på menyn med måtta..

Dessa produkter måste vara naturliga och fria från färgämnen och konserveringsmedel..

Vilka livsmedel rekommenderas inte att äta?

På rätt näring bör följande lista över livsmedel uteslutas från din kost:

  • alla bakverk baserade på vitt mjöl;
  • premiumpasta;
  • söta produkter (kakor, bakverk, kakor, godis, konserver, sylt);
  • feta kött och rökt kött (fläsk, lamm, kalvkött);
  • halvfärdiga produkter;
  • snabbmatsprodukter;
  • såser;
  • konserver i olja;
  • färdiga frukostflingor;
  • korv, bacon, fjäderfäskinn;
  • margarin, majonnäs;
  • feta mejeriprodukter, inklusive mjuka osttyper;
  • förpackade juicer och drycker;
  • kolsyrat vatten;
  • alkohol.

Viktig! Med PN bör alla livsmedel med högt glykemiskt index som orsakar en ökning av blodsockernivån och främjar insulinproduktionen tas bort från kosten..

Dessa inkluderar kex, kex, munkar, pitabröd, bagels, äggvåfflor, popcorn, torkade dadlar..

Du måste också veta vilka spannmål och spannmål du inte behöver äta. Skräplistan innehåller vitt ris och gröt gjord av det. Det ersätts med brunt, rött eller svart. Köp inte heller semolina och couscous. Alla slags bearbetade livsmedel är helt förbjudna. Du kan inte köpa korv, konserver, dumplings, kotletter, pajer och dumplings.

Ät inte fet mat, eftersom det stör matsmältningssystemets funktion och bromsar upptagningen av användbara vitaminer och mineraler i kroppen. Som ett resultat får människor kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar och många samtidiga sjukdomar istället för rätt effekt..

När det gäller smakämnen är såser som förbättrar smakpreferenser helt uteslutna. Majonnäs och ketchup bör inte läggas till skålen, eftersom de innehåller en enorm mängd fett, salter, konstgjorda färger och aromatiska tillsatser som har en skadlig effekt på alla organ och system i människokroppen..

Du kan lägga till lite havssalt till maten, men om du lyckas klara dig utan det är detta ett stort plus. Du måste också försöka äta mat i sin ursprungliga form, inte peppa den för att förbättra smaken. Du bör försöka ge upp alla kryddor, även de som görs på egen hand. Alla livsmedelstillsatser stör smaklökarna och personen slutar kontrollera mängden önskad mat.

Uppmärksamhet. Med smakförstärkare konsumeras mat många gånger mer än kroppen behöver.

Påverkan på människors hälsa

En väletablerad diet baserad på regelbundet matintag hjälper till att läka ett stort antal befintliga sjukdomar. Cirka 40% av mänskliga sjukdomar härrör från konsumtion av ohälsosamma livsmedel. På listan över de första och vanligaste sjukdomarna är gastrit och sår..

När man äter fet, kaloririk, stekt, salt och söt mat i stora mängder börjar människor uppleva mer och mer obehag i matsmältningen..

Korrekt näring har en positiv effekt på syntesen av hormoner, justerar och balanserar mängden. Som ett resultat förbättras en persons hormonella balans, han blir glad, kraftfull och glad. Matsmältningen förbättras, sömnen normaliseras och effektiviteten ökar.

Genom att ge upp ohälsosamma livsmedel och inkludera exceptionellt hälsosamma livsmedel i din dagliga kost kan du hjälpa kroppen att hantera många befintliga sjukdomar..

Dessutom hjälper vanan att äta rätt att undvika nya sjukdomar. När feta livsmedel är begränsade i kosten förbättras det kardiovaskulära systemets arbete omedelbart, tillståndet i levern, njurarna och gallvägarna normaliseras. Immuniteten ökar avsevärt och symtom som ligger i dålig matsmältning elimineras.

Eliminering av salt och kryddor från kosten hjälper till att hantera problemen med svullnad i ansiktet, benen och andra delar av kroppen genom att minska vätskan mellan celler. Industriprodukter som undantas från menyn skyddar mot skadliga effekter av cancerframkallande ämnen på kroppen.

Viktig. Att äta en mängd olika frukter och grönsaker är bäst för ditt välbefinnande.

Fibern de innehåller hjälper till att smälta maten bättre. Samtidigt kommer alla användbara spårämnen, vitaminer och mineraler in i blodet maximalt. Tarmarna är väl rengjorda och avföringen justeras.

Frukt och grönsaker bör ätas färska. Värmebehandlade grönsaker och frukter förlorar en del av sina näringsämnen, så du måste försöka baka eller laga dem till ett minimum..

Endast rätt mat, bra för magen och andra organ och kroppssystem, innehåller en tillräcklig mängd spårämnen som påverkar benens tillväxt och starka tillstånd. Detta utlöser en snabb cellförnyelseprocess och förbättrar blodcirkulationen..

Mineralämnen och föreningar i hälsosam mat är inblandade i bildandet av en normal syra-basbalans i kroppen. Nervsystemet förbättras, immuniteten återställs, blodtrycket återgår till det normala och allmänt välbefinnande förbättras.

Viktig. För att säkerställa att kroppen fungerar korrekt och genomförande av vitala processer är det nödvändigt att ta hänsyn till närvaron av mineraler i kosten..

Färsk och obearbetad termiskt bearbetad mat innehåller en tillräcklig mängd jod, kalcium, koppar, järn och andra fördelaktiga spårämnen.

Med rätt näring upprätthålls också normal vattenbalans i kroppen. Avfall och toxiner kvarhålls inte i blodet och sätter sig inte på tarmväggarna. Det finns en korrekt och snabb transport av näringsämnen till alla vävnader och organ. Alla överskott av salter tvättas ut och blodkärlens väggar rengörs.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med rätt näring inkluderar följande:

  • Smal figur. En korrekt formulerad diet hjälper till att förlora extra kilo och uppnå idealisk bekväm vikt, vilket är kännetecknande för en viss person. Friska produkter har inte egenskapen att deponeras i fettveck och ökar inte volymen på sidorna. En person blir snabbt smal och ändrar inte sin vikt om han alltid följer reglerna för hälsosam kost.
  • Förbättrar utseendet. På grund av intaget av en tillräcklig mängd näringsämnen i kroppen förbättras hudens, hårets, naglarnas, tänderna märkbart. En person blir yngre inför våra ögon, hans hud är åtdragen, efterliknar rynkor.
  • Stärker immunförsvaret. Att äta rätt mat kan hjälpa till att främja tarmhälsan. Toxiner och andra skadliga ämnen lämnar kroppen utan hinder. På grund av detta förbättras hälsotillståndet och styrkan verkar bekämpa yttre skadliga mikrober..
  • Ökad vitalitet. Dåsighet och trötthet försvinner. Stämningen förbättras och ytterligare styrka dyker upp. Arbetsförmågan ökar, minnet förbättras.

En person börjar känna sinnesfrid och harmoni inuti. Genom att rensa alla kanaler och system i kroppen sker avkoppling. En person blir glad, glad och säker på sina förmågor. Resultatet av allt är en konstant god humör och en önskan att skapa.

Förutom allt ovanstående har en hälsosam ätande person utmärkt viljestyrkträning. Alla uppsatta mål ges till honom med lätthet och utan spänning. Detta händer på grund av läkning av inre vävnader och organ och öppningen av andra andetag.

Viktig. Med PN sänks kolesterolnivån i blodet och risken för att utveckla allvarliga sjukdomar som åderförkalkning, stroke och högt blodtryck minimeras..

Nackdelarna med rätt näring kan vara följande:

  • en skarp vägran att konsumera animaliskt protein kan leda till utveckling av anemi;
  • en minskning av mängden kolesterol kan orsaka brott mot syntesen av hormoner;
  • strikta kostbegränsningar kan leda till psykiska störningar och depression;
  • en nedbrytning är möjlig på grund av otillräcklig smakmättnad av rätt mat;
  • svaghet;
  • regelbunden känsla av hunger;
  • förvärring av befintliga sjukdomar.

Det är också viktigt att notera att om en person inte kan följa en hälsosam kost under lång tid, kan hans kroppsvikt plötsligt börja växa när man byter till den gamla typen av diet. Vikt förändras ständigt när kosttillskott inträffar. Du måste försöka göra övergången till rätt näring så noggrant som möjligt..

Med rätt näring är det viktigt att följa rekommendationerna i listan över tillåtna och förbjudna livsmedel. Endast en kompetent sammanställning av din kost gör att du kan få maximal nytta av den på kort tid. Övergången till rätt näring bör vara väl genomtänkt om ditt steg, och du måste veta alla fördelar och nackdelar med ett sådant beslut.

Vad du kan och inte kan äta under Peters fasta

Mozilla / 5.0 (X11; NetBSD) AppleWebKit / 537.36 (KHTML, som Gecko) Chrome / 27.0.1453.116 Safari / 537.36 [95.214.9.114]

Sommaren har börjat och den första av två sommarfastor är precis runt hörnet..

Kanske vet alla ortodoxa kristna att endast dormitionen och Peter fastar faller under sommarperioden. Den senare namngavs så till ära för de heliga apostlarna Petrus och Paulus, så han har också andra namn - apostoliska eller Petrus och Paulus.

När börjar detta inlägg 2020 och vilka livsmedel som är förbjudna just nu?

  • Vilket inlägg börjar den 15 juni 2020?
  • Petrov fastas historia och traditioner
  • Vad du kan och inte kan äta under fastan

Vilket inlägg börjar den 15 juni 2020?

Huvudmålet med Peters fasta anses vara förberedelserna för kristna inför firandet av Petrus och Paulus, som kommer att äga rum den 12 juli. Så slutet på inlägget faller på detta datum..

Men början på Peters fasta är alltid annorlunda beroende på datumet för treenighetens firande, som är knuten till påsk. I allmänhet faller fastans början den andra måndagen efter den heliga treenigheten. I år föll Trinity den 7 juni, så Peter fastan börjar den 15 juni och kommer att pågå i 27 dagar till den 11 juli. I allmänhet kan Petrovs fasta vara mellan 8 och 42 dagar..

Petrov fastas historia och traditioner

Den första sommarfastan började efter att kyrkor byggdes i Rom och Konstantinopel till ära för de heliga apostlarna Petrus och Paulus. Konstantinopels tempel invigdes den 12 juli och det var detta datum som blev högtidligt.

Aposteln Petrus var en vanlig fiskare och gick med i kristendomen efter att Guds Son predikade en predikan på sitt skepp. Efter det började näten att bryta från den överfyllda fiskfångsten, även om fiskaren tidigare inte kunde fånga en enda fisk. Aposteln Petrus trodde troget på den kristna religionen och blev den enda som vågade följa Guds Son på vattnet.

Först delade inte aposteln Paulus tanken på kristendomen, utan kämpade ens mot den. Men Jesus Kristus fick synen tillbaka till aposteln, varefter han döptes i en ny religion.

Sedan dess anses apostlarna Petrus och Paulus vara de mest hängivna efterföljarna till Jesus Kristus, de observerade fasta och läste böner innan evangeliet predikades bland folket. Därför bör kristna följa apostlarnas exempel och under Peters fasta ge upp mat och underhållning för att rensa sina kroppar och tankar..

På fastan före fastan är ängsfester inte ovanliga. Runda danser och spel var populära fram till mitten av 1900-talet. Och efter att Pavlovs fasta hade upphört började slåtterperioden.

Kristna tror att Gud kommer att hjälpa de troende i sitt arbete som ivrigt följde den första sommarfastan..

De forntida kristna tog inte nålar i händerna under Petrovs fasta och gjorde i princip inte handarbete. De trodde att det var möjligt att "sy" alla goda saker i Petrus fasta, och också att sätta problem på sig själv. Dessutom klippte de kristna inte håret under fastan för att inte skära bort lycka och välbefinnande. Du kan inte heller ge eller låna under denna period.

Och inför posten gjorde värdinnorna en allmän städning i huset och kastade ut allt skräp..

Vad du kan och inte kan äta under fastan

Peters fasta är inte lika strikt som den stora fastan. Och eftersom aposteln Peter var fiskare och nedlåtande havsdjur är det tillåtet att äta fisk alla dagar utom onsdag och fredag. Du kan också äta bröd, säsongens grönsaker och frukter, magert spannmål, torkad frukt, nötter och honung.

Livsmedel av animaliskt ursprung är förbjudna:
- kött, mejeriprodukter och ägg. Du kan inte dricka alkohol under Peters fasta, det är också önskvärt att bli av med andra dåliga vanor.

En traditionell maträtt på Petrov fasta är rybnik - en paj, som är en fisk som bakas i deg. Också populärt under fastan är kålsoppa, kallmager okroshka och botvinya (kall soppa med kvass). Sådana rätter är särskilt relevanta på onsdagar och fredagar, när det är förbjudet att äta även fisk med vegetabilisk olja..

Under Petrovs fasta är det omöjligt att ordna gräl och skandaler, att tala obscent, att avundas, att fördöma någon. Det är förbjudet att gifta sig, och att ordna spådom, att genomföra ceremonier och ritualer. Dessutom borde du inte ha intima relationer medan du fastar..

Den ungefärliga menyn under Petrov fastan är som följer:

Måndag (15, 22, 29 och 6 juli) - magra spannmål och varma måltider utan olja.

Tisdag, torsdag och lördag (16, 18, 20, 23, 25, 27, 30, 31 juni, 2, 4, 7, 9, 11 juli) - magert mat med vegetabilisk eller olivolja, svamp, fisk.

Onsdag och fredag ​​(17, 19, 24, 26, 1, 3, 8, 10 juli) - strikt fasta eller torrät.

Du kan mildra kosten på söndagar och 7 juli, under födelsen av Johannes döparen - den här dagen är det tillåtet att äta fisk och dricka vin.

Gör och inte

De regionala myndigheterna har gjort ytterligare ändringar av regeringen för högvarning

Foto: Anna Lebedeva

En högvarningsregim har varit i kraft i Kurgan-regionen sedan den 16 mars. Regionens chef, Vadim Shumkov, introducerade den genom sin resolution. Under tre månader har ändringar gjorts i resolutionen flera gånger. I samband med öppnandet av regionens gränser och införandet av ett obligatoriskt maskregime gjordes nya ändringar av dokumentet. Vi berättar om reglerna för Trans-Urals, från och med idag den 15 juni. Upplösningens fullständiga text finns i den bifogade filen.

Regler för inresa och vistelse i Trans-Ural för personer som återvänder från personer som är ogynnsamma för koronavirusinfektion och har uppehållstillstånd i regionen

Enligt dekretstexten innefattar områden som är ogynnsamma för koronavirusinfektion:

  • Moskva och Moskva-regionen;
  • St. Petersburg;
  • KhMAO;
  • YANAO;
  • Yakutia;
  • Murmansk-regionen.

För att komma in i regionen från dem måste Trans-Urals ha ett certifikat med negativa koronavirus testresultat. Dokumentet måste utfärdas tidigast två kalenderdagar från avresedatumet.

Vid ankomst, som tidigare, måste sådana personer rapportera sin återkomst genom att ringa hotline: 8 (3522) 41-33-36 eller 8 (3522) 25-03-03.

Inom 14 dagar måste de som anlände, liksom familjemedlemmar som bor hos dem, följa isoleringsregimen hemma eller i observatoriet.

- Avdelningen för hälsa i Kurgan-regionen fick i uppdrag att säkerställa möjligheten att utfärda intyg om arbetsoförmåga utan att besöka medicinska organisationer för dessa personer, - sade i dekretet.

Personer som är registrerade på bosättningsorten eller vistelsen i Kurgan-regionen behöver i andra fall inte göra ett obligatoriskt test för koronavirusinfektion för att komma in i regionen.

Regler för inresa till Kurgan-regionen för personer som inte har en lokal registrering

För personer som inte har registrering i Trans-Urals har ett särskilt inreseförfarande fastställts.

- Inträde utförs om det finns ett dokument som utfärdas tidigast två kalenderdagar före avresedatumet till Kurgan-regionen, som bekräftar frånvaron av en ny koronavirusinfektion (forskningsresultat eller ett intyg utfärdat av en organisation som diagnostiserat en ny infektion med koronavirus, - sa i resolutionen.

Regionens operativa huvudkontor tillade att en person kan göra forskning både i ett statligt laboratorium och privat.

Inresa med bilar sker genom kontrollpunkter vid uppvisande av ett identitetsdokument och registrering på platsen för vistelse eller vistelse, samt "ett dokument som bekräftar frånvaron av en ny koronavirusinfektion".

Uppföranderegler för invånare i Kurgan-regionen

Enligt de ändringar som gjordes i resolutionen är de transurala från 15 juni skyldiga att:

  • när du lämnar huset, ha en identitetshandling med dig;
  • hålla avstånd från andra medborgare på minst en och en halv meter, inklusive på offentliga platser,
  • Vid gemensam kroppsövning och sport bör antalet inblandade personer inte överstiga två personer, avståndet mellan idrottare bör vara minst fem meter.
  • du kan bara gå parvis och hålla en och en halv meter avstånd från andra människor;
  • använda masker eller andningsskydd när du besöker inköpsställen för varor eller tjänster och befinner sig på föremål för alla typer av kollektivtrafik (flygplatser, järnvägsstationer och andra föremål) samt när du reser med kollektivtrafik;
  • när man reser med kollektivtrafik är det nu obligatoriskt att använda handskar (tidigare var denna åtgärd endast rådgivande).

Du kan gå på gatorna utan masker. När kroppstemperaturen stiger, bör Zauralians söka medicinsk hjälp utan att besöka sjukhus.

Sport och offentliga evenemang är fortfarande förbjudna i regionen.

Petrov post - 2020: vad du kan och inte kan äta från 15 juni

igår kl 18:02, visningar: 577

De ortodoxa troende har börjat sin första sommarfasta, som kommer att pågå till 11 juli. Petrov-posten anses vara en av de enkla, men dess regler är också strikta..

Betydelsen av ett sådant "mjukt" inlägg är att behålla kontrollen över medvetandet, inte att låta passioner övervinna sig själv. Reglerna för Petrov Lent liknar de för Rozhdestvensky.

Maten i dessa dagar borde vara enkel och det är inte tillåtet att tillaga kulinariska läckerheter. Enligt prästerna är emellertid det viktigaste vid fasta andlig avhållsamhet..

Vad kan du äta i Petrov post

Under sommaren är snabba grönsaker och frukter, baljväxter och spannmål, svamp tillåtna. Fisk kan ätas på vilken dag som helst utom onsdagar och fredagar. På onsdagar och fredagar - torr mat eller kokt mat. På andra dagar kan du laga mat i olja.

Ibland kan du dricka vin, det är också tillåtet att använda mjölprodukter. Naturligtvis borde det inte vara kakor eller pajer: bakverk bör endast innehålla vatten, salt och mjöl.

Vad kan inte göras i Petrovsky-inlägget

Det rekommenderas att avstå från kött, mjölk och ägg - animaliska produkter.

Du bör inte ställa in dig själv för det här inlägget på samma sätt som för den store och införa ytterligare begränsningar för dig själv. Det som egentligen inte bör glömmas bort just nu är det kristna sättet att leva, påminner prästerskapet.

Det är omöjligt att utföra sakramentet för ett bröllop på Peter Lent. Att gå till registret är dock inte förbjudet.

  • Det mest intressanta
  • moskva
  • St. Petersburg
  • Arkhangelsk
  • Astrakhan
  • Barnaul
  • Belgorod
  • Bryansk
  • Vladimir
  • Volgograd
  • Vologda
  • Voronezh
  • Dagestan
  • Jekaterinburg
  • Ivanovo
  • Izhevsk
  • Irkutsk
  • Kazan
  • Kaliningrad
  • Kalmykia
  • Kaluga
  • Kamchatka
  • karelen
  • Kirov
  • Kolyma
  • Kostroma
  • Krasnodar
  • Krasnoyarsk
  • Krim
  • Kuzbass
  • Kursk
  • Lipetsk
  • Mari El
  • Murmansk
  • Nizjnij Novgorod
  • Novosibirsk
  • Omsk
  • Örn
  • Orenburg
  • Perm
  • Pskov
  • Rostov vid Don
  • Ryazan
  • Saratov
  • Sakhalin
  • Serpukhov
  • Smolensk
  • Stavropol (Kaukasus)
  • Tambov
  • Tver
  • Tomsk
  • Tula
  • Tyva
  • Tyumen
  • Ulan-Ude
  • Ufa
  • Khabarovsk
  • Khakassia
  • Cheboksary
  • Chelyabinsk
  • Chita
  • Ugra
  • Yakutia
  • Yamal
  • Yaroslavl
  • Australien
  • Tyskland
  • egypten
  • Spanien
  • Israel
  • kanada
  • Kazakstan
  • Kirgizistan
  • lettland
  • Moldavien
  • USA
  • Kalkon
  • estland
  • MK. Ryska regionala veckan
  • MK. Mediaservice
  • RIA "OK"
  • MK-byrå
  • MK-Service
  • MK-Press Promotion Agency
  • Prenumerera på nyheter
  • Författare
  • Utgåvor
  • Tryck mitt
  • Fotorapporter
  • Omröstningar
  • Bloggar
  • Alexey Merinov Gallery
  • "MK" om sport "
  • Om varor och tjänster
  • MiKi
  • Kampanjkoder
  • Finansiera
  • Reklam
  • Prenumeration
  • Fotoarkiv MK
  • Lediga platser
  • Kontakter

Onlineutgåva "MK in Volgograd" volg.mk.ru

Registrerad av Federal Service for Supervision in the Sphere of Communications, Information Technology and Mass Media (Roskomnadzor).

Registreringscertifikat för massmedia El nr FS 77-57444

Grundare av media - CJSC "Redaktionskontoret för tidningen" Moskovsky Komsomolets "

Förlag - LLC "Publishing House" Volgogradskaya Pravda "

Redaktionskontorets adress: 400131, Volgograd, st. Krasnoznamenskaya, 7.

Chefredaktör: Karpova Natalya Alekseevna

Material under rubrikerna "kompetent", "affärscirkel", "väsentligen", "synvinkel", "god helg!", "God gärning", "vi frågade - vi svarar", "hälsa och skönhet", "goda nyheter", "Visiting card", "Man and business", "Firsthand", "Atmosphere of beauty", "Lifestyle", "Auto Drive", "Housing issue", "Pride of the nation", "Master on earth", "There is problem "," Diskuterar erfarenhet "," I detalj "," Det finns en åsikt! " och material märkta med "PR" -märket publiceras på kommersiell basis och annonseras. Annonsören ansvarar för noggrannheten i informationen i reklammaterialet. Alla annonserade varor och tjänster har nödvändiga licenser och certifikat.

Alla rättigheter till material som publiceras på webbplatsen volg.mk.ru tillhör redaktionen och skyddas i enlighet med Ryska federationens lagstiftning..
Användning av material som publiceras på webbplatsen volg.mk.ru är endast tillåtet med skriftligt tillstånd från upphovsrättsinnehavaren och med en obligatorisk direktlänk till den sida från vilken materialet lånades. Hyperlänken ska placeras direkt i texten som återger originalmaterialet mk.ru, före eller efter det citerade blocket.

För läsare: i Ryssland erkänns organisationerna "National Bolsjevik Party", "Jehovas vittnen", "Army of the People's Will", "Russian National Union", "Movement Against Illegal Immigration", "Right Sector", UNA-UNSO, som extremister och förbjudna. UPA, "Trident dem. Stepan Bandera "," Misantropisk uppdelning "," Mejlis från Krim-Tatar-folket "," Artpodgotovka "-rörelsen, det allryska politiska partiet" Volia ".
Erkänd som terrorist och förbjuden: "Talibanrörelsen", "Kaukasus-emiratet", "Islamiska staten" (IS, ISIS), Jabhad al-Nusra, "Aum Sinrike", "Muslimska brödraskapet", "Al-Qaida i den islamiska Maghreb ".

Hälsosam kost: vad du kan äta

Idag är den genomsnittliga personens livsmedelskorg fylld med en mängd olika livsmedel. Varje produkt är tillgänglig för en modern person. Men de som tar hand om sin hälsa och väljer hälsosam mat för sig själva bör tydligt förstå att inte all mat bör ingå i listan över produkter med hälsosam kost. Så vad kan och kan inte ätas av en person som vill stödja sin kropp, bevara ungdom och hälsa? Vi kommer att besvara dessa frågor i detalj.

Dos och don'ts med en hälsosam kost

Naturligtvis är huvudprincipen för en hälsosam kost balansen mellan näringsämnen som konsumeras. Och det är inte bara protein. Människokroppen behöver aminosyror, vitaminer (E, A, B, PP, D), folsyra och andra syror, magnesium, kalcium etc. För att förse din kropp med näringsämnen måste du diversifiera din kost så mycket som möjligt. Det borde finnas grönsaker, frukt, baljväxter, nötter, naturliga vegetabiliska oljor på bordet. Att ordna din diet korrekt är inte svårt. Det är nödvändigt att bygga på principen att inkludera den maximala mängden hälsosamma livsmedel och fullständigt utesluta ohälsosamma livsmedel.

Vad du kan äta istället för kött på en hälsosam kost

Protein är kroppens huvudbyggsten. Detta innebär att detta element är ansvarigt för processerna för regenerering, bildandet av enzymatiska element, bindväv etc. Förutom byggnadsfunktionen spelar proteiner en skyddande roll och producerar speciella skyddskroppar i blodet. Proteiner är aktivt involverade i assimileringen av kolhydrater, mineraler och andra bioaktiva ämnen. Det är, med tanke på detta, det är lätt att dra slutsatsen att människokroppen inte klarar utan protein. Men tänk om du bestämmer dig för att ge upp kött och fisk? Du kan enkelt ersätta dessa livsmedel med andra livsmedelselement..

Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter

Om icke-strikt vegetarism väljs är det tillåtet att lämna mejeriprodukter och sura mjölkprodukter i din kost. De är utmärkta proteinkällor. Även i mjölk, keso, yoghurt och kefir finns det många andra användbara ämnen som behövs för att upprätthålla vitalitet och hälsa..

Bönor, linser, ärtor, sojabönor är matelement som perfekt klarar uppgiften att mätta kroppen med protein. Dessutom är baljväxter utsökta och näringsrika..

Det finns många typer av ätliga svampar. De smakar bra, men svamp är utmärkta köttersättningar..

Det finns mer än ett dussin typer av nötter i naturen. De är alla oljiga, välsmakande och mycket tillfredsställande. Konsumerar cashewnötter, valnötter, jordnötter, pinjenötter, hasselnötter, du kan fylla på lite tillförsel av proteinelement i kroppen.

När du skapar en hälsosam kost bör du inte glömma spannmål. De mättar perfekt, berikar kroppen med användbara fibrer, fibrer. Och naturligtvis innehåller många spannmål protein. Till exempel innehåller bovete en stor mängd protein..

Solros

Solrosfrön är rika på proteiner och vitaminer som behövs för att bibehålla hälsan. Du kan äta solrosfrön, populärt kallad frön, eller något protein är lätt att få genom att äta direktpressad solrosolja.

Växtmat

Växtmat innehåller också lite protein. Det är dock rättvist att anta att grönsaker, frukt, bär och örter innehåller mindre protein än till exempel baljväxter och svamp..

Hälsosam kost: vad som är möjligt och vad som inte är

Yoga innebär att man byter till vegetarisk mat. Det betyder att de produkter som erhålls genom att ta livet av djur inte borde finnas på bordet. En hälsosam kost innebär att man ger upp kött, fisk och ägg. Detta beror på att vi, enligt våra principer för yoga, vägrar att skada inte bara vår fysiska kropp utan också bryr oss om själens renhet. Kött bär negativ energi. Och även om djuret inte dödades av dig personligen, när du äter sådan mat, kan du behöva behålla ett karmiskt svar. Det är åtminstone vad sanna vegetarianer tycker..

Moderna kött- och fiskprodukter är också ofta av dålig kvalitet. Djur matas med mat med tillsatser för att öka höjd, vikt, antibiotika etc. Med hjälp av en sådan produkt kan man inte vara säker på att detta inte påverkar kroppens hälsa. Tvivelaktigt kött, fisk, ägg är potentiella källor till zoonotiska infektioner. Till exempel är ägg av låg kvalitet ofta orsaken till humant salmonellos. Kött med klövling kan vara en källa till E. coli och andra sjukdomsframkallande bakterier.

Vad du inte kan äta med en hälsosam kost

Vi fick reda på, med tanke på en hälsosam kost, vad du kan och bör äta. Men nu vill jag fokusera på de produkter som inte har någon plats på bordet för en person som väljer en hälsosam livsstil..

Så vad är inte tillåtet:

  1. Fet mat. Du bör inte tillåta fet mat i din meny. Detta är skadligt inte bara ur vegetarismens och yogas synvinkel. Varje gastroenterolog kommer att berätta att passionen för fet mat förr eller senare kommer att leda till problem med matsmältningskanalen. Dessutom stöter de som gillar att äta fet mat ofta på kärl- och hjärtsjukdomar. Är det värt att prata om övervikt här? När allt kommer omkring är det redan klart att du, när du konsumerar extra fetter, måste säga adjö till en smal figur..
  2. Bekvämligheter och snabbmat. Denna kategori av livsmedel bör vanligtvis märkas med ett farligt tecken. När allt kommer omkring, vad är snabbmat? En källa till överskott av kalorier, cancerframkallande ämnen, konserveringsmedel, aromatiska tillsatser, färgämnen, smakförstärkare. Någonstans mitt i denna otroligt skadliga "cocktail" fanns det en liten andel av något acceptabelt. Men detta är inte heller ett faktum. Det är inte för ingenting som människor som älskar snabbmat och äter halvfabrikat utan mått lider av sjukdomar i mage och tarmar. Tja, övervikt som erhållits från sådan mat har sådana skalor som du inte kan klara av senare, inte ens med hjälp av dieter och massor..
  3. Konfektyr. Socker i sig är inte bra för människokroppen. Moderna godis innehåller emellertid komponenter som till och med överskuggar socker i deras negativa effekter på kroppen. Samma färgämnen, förtjockningsmedel, konserveringsmedel och smakförstärkare finns lätt i choklad och godis idag. Moderna godis är långt ifrån perfekta. Därför är det bättre att vägra dem om det finns en önskan att upprätthålla en hälsosam och vacker kropp..
  4. Såser. Många människor kan inte föreställa sig sin middag utan tillsatser som förstärker matens smak. Majonnäs, ketchup och andra såser är mycket skadliga för människors hälsa. De innehåller så mycket fett, salter, aromatiska tillsatser och konstgjorda färger att det helt enkelt är omöjligt att kalla användningen av sådan mat acceptabel..
  5. Konserverad mat. Redan från barndomen minns vi många burkar med tomater, gurkor för vintern samt alla slags konserver och sylt som lagrats i källaren i flera år. Du bör inte mätta din kost med sådana produkter. Åtminstone ger de inte vår kropp något. Användbara fibrer förändras och deras struktur är inte densamma som i färska grönsaker och frukter. Vid konservering används ofta mycket socker, salt, vinäger och andra tillsatser. Allt detta är inte nödvändigt för människokroppen, och ännu mer i en sådan mängd..

Vad du behöver äta med rätt näring

På tal om rätt näring vill jag notera vilken produktkategori som människokroppen verkligen behöver. Vi pratar om naturliga växtfoder. Ät äpplen, aprikoser, körsbär och tomater. Alla färska grönsaker, frukter, bär och örter som odlas i ett ekologiskt rent område utan användning av kemiska gödningsmedel är mycket fördelaktiga för kroppen. Du kan äta naturlig honung, nötter, torkad frukt och spannmål. Kosten bör bestå så mycket som möjligt av de livsmedel som kan mätta den med användbara ämnen. Naturligtvis måste du ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper när du skapar en meny. Det är viktigt att vara uppmärksam på förekomsten av allergier mot vissa livsmedelskomponenter, liksom till befintliga kroniska sjukdomar, vars kompensation kan brytas på grund av att vissa typer av livsmedel ingår i kosten..

Förutom det faktum att kosten endast bör bestå av hälsosam mat, är det värt att studera principerna för rätt näring. När allt kommer omkring måste du också äta rätt. Ät inte för mycket, svälta inte dig själv, fördela måltider jämnt under dagen. Det är viktigt att hålla balansen mellan matmättnad och energiförbrukning. Så vi kan säga att bygga rätt kost bara är ett steg mot en hälsosam kost. För att få maximal nytta är det viktigt att ta hänsyn till andra aspekter som kroppens mättnad med användbara ämnen, energi och styrka beror på..